訓練臂力...? - 伏地挺身

Damian · 2005-09-18

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我現在國三...可是手臂超沒力的!班上女生都會做伏地挺身!可是我的手臂都彎不下去耶~而且做體操的時候也沒法做三角倒立~!要怎樣才可以增強臂力呢??

All Comments

Gary2005-09-21

基本上，就是從伏地挺身開始，漸進的，從能夠做得到的次數開始，一次兩次也行，最好能夠從十次開始，不然五次也行，而且「少量多次」，至少早上起床跟回到家之後都做，當然睡前也是不可缺少的，如果就像您說的，連手臂都彎不下去，那麼您可以從膝蓋著地的方式開始做，此時膝蓋幫助分擔了�

Dora2005-09-20

常常拿重ㄉ東西!!訓練一下~~~還有自己在家可以做幾下伏地挺身,這樣應該就行ㄌ吧~~!!

Ingrid2005-09-20

其實不見得手必沒有力氣大部分來說不會座伏地挺身是因為會怕我以前五年級ㄉ時候也部會座但六年級ㄉ時候膽子比較大就會作ㄌ而三角到立是更需要膽子ㄉ所以你應該先從訓練膽子開始...Showmore