重訓

詢問重訓相關事宜 - 重訓

James avatarJames · 2011-10-06

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本身有在做重量訓練做了一學期多都是做一天休息一天但肌肉卻沒有明顯變大只有線條出現而且現在做重訓只有當下會感覺到酸洗完澡就沒有痠痛感這是做的不夠重嗎?還是只是身體恢復得比較快?現在開始有在重訓後飲用乳清蛋白請問大概要飲用多久才效果才會開始浮現呢?希望有經驗的各位為小弟解惑�
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Edith avatarEdith2011-10-08
你做了哪些重訓說來聽聽隔天沒有酸痛感就是不夠重如果你只做伏地挺身要練大是很困難的至少要有一對啞鈴而且啞鈴的重量也很重要但絕不是越重越好,重到拿不起來那根本就沒辦法練最好的重量是只能做10下左右8~12都可以如果你現在的重量能做20以上那肌肉是練不大的2011-10-0717:33:12補充：如果你訓練�