游泳和重訓的先後順序 - 重訓

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By Xanthe
at 2011-09-26T00:00

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想請問一下先游泳(有做SPA)後在做重訓還是先做重訓在去游泳(有做SPA)哪個做出來的肌肉線條會比較有效果呢??今天我先做重訓2小時後然後去游泳1小時後做SPA15分鐘感覺做完之後肉反而有點小散掉所以想請教一下先後順序哪個比較有效果呢??...Showmore
Tags: 重訓

All Comments

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By Ingrid
at 2011-09-29T08:27
您好!我過去是游泳隊的~我以自己的經驗回答您以前我的訓練方式~陸訓(和重量)與泳訓是分開的-即練陸訓的那天~就不實施泳訓甚至教練也不建議我打籃球原因為我們陸地上使用的肌肉,與水裡使用的肌肉是不一樣的一從事兩項訓練,會有運動傷害與容易抽筋的疑慮!!!而~您是要求肌肉線條!!所以建議游泳為�

減重-有氧+重訓的問題

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By Andy
at 2011-09-25T00:00
最近開始運動一個禮拜3次重訓(1.3.5)30分左右每天有氧運動30分(踩腳踏車或慢跑)目前身高跟體重是172cm/77kg如果照我 ...

關於用啞鈴重訓相關問題

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-09-23T00:00
我家有兩個一個6磅和10磅的啞鈴我有上一下網站看教姿勢怎麼做可是雖然有圖片不過它的敘述我有點看不懂我想請 ...

投球手臂不適

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By Caroline
at 2011-09-21T00:00
以前在國中打球時一直狂催球速那時重訓不夠協調性也不是很棒狂用手臂催姿勢變形還不停搞到現在練傳接球都會 ...

請做重訓3天後還是會酸是不是還是要休息呀？

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By Zenobia
at 2011-09-09T00:00
我上網查過做重訓後12~24小時肌肉酸痛是正常的但是我經過3天後還是會酸這樣要等到不會酸才可以做重訓嗎？還是 ...

肌酸跟高蛋白

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By Doris
at 2011-09-09T00:00
請問重訓後吃肌酸還是喝costo的高蛋白飲品哪一個比較有效啊??想在一個月左右增強爆發力