健身伏地挺身仰臥起坐

該怎麼有肌肉? - 健身

Isla avatarIsla · 2008-06-09

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我高中一年級，我想要當個模特兒，但是呢我相當的瘦，我想男模應該都是有肌肉的，大部分啦，都是有練過的，所以說我想問問該怎麼練呢?!但是要注意一下..別叫我去健身房，因為我是個學生，沒有時間；希望可以告訴我不用花到錢，像是自己在家就可以做到的…EX：伏地挺身、仰臥起坐等…麻煩各�
健身伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Emma avatarEmma2008-06-09
個人認為.....刻意的去鍛錬身体，只為了想要有一身碩壯的肌肉....不算太困難；就個人經驗，提出來給各位分享看看國中時期我曾經不小心的，把我自己鍛錬出些許駭人的肌肉......雖然那已經是廿年前的事了；不過，那種訓練方式在我現在看來，還是十分合用的。我比較傾向把鍛錬肌肉的運動當成生活�
Anonymous avatarAnonymous2008-06-13
說實在去健身房是最快最省力的在家做練的可能不太夠(但還是看個人)而在舉重之前也要熟悉什麼運動練哪幾塊肌肉(建議買本書)就胸部來講如果作benchpress是練大體的胸部做incline的話是練上半胸部做decline的話是練下半胸部在美國有拿過重量訓練的課他說如果早上不吃(你做多少都是浪費時間)而想要要增�
Callum avatarCallum2008-06-13
以下個人淺見Q以您的身材，太瘦肌肉不好練，就算真的練出來，也不會好看建議吃壯一點，不過也不能太胖，重要是吃壯而體脂肪不能過高!這樣在去練會比較有線條美，如果妳要變大的話，要做(重量)訓練，如果要練線條的話，不要太重，不過要持續!如果經濟許可的話，可以配高蛋白、胺基酸來吃!再�