請問一下在家可以做的訓練? - 伏地挺身

Daph Bay · 2010-06-29

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請問一下歐~我本身想要強化一下我的彈跳力我自己是那種一下就跳到最高點的那種...請問一下哪些增強籃球的˙訓練項目可以在家做我家是一般民宅3層樓我自己想增強跳躍力跳更高一點本人自己每天有做15-30下伏地挺身<<這樣夠嗎?另外之前有做交互蹲跳可是聽人家說赤腳這樣跳對骨頭傷害大..請問��

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Victoria2010-06-30

同學你現練彈跳力但你有沒有器具,有要在家中練?建議:第一項:半蹲跳開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置胸前向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次接下來，只需重復以上步驟！！！第二項:抬腳尖首先，找個梯級或一��

Yuri2010-07-02

伏地挺身是夠只不過跳躍力跟伏地挺身有關係嗎?其實你可以考慮著立定跳~~~往上跳...赤腳跳是會傷到骨頭不過穿著鞋子跳也可以^^增強籃球的~~~[立定跳],[從牆壁兩側互碰],[對著牆壁丟球..可是別把你家的玻璃打破了~~~]:)希望以上對你會有幫助謝謝^^

Ophelia2010-07-03

我是不知道增加彈跳力和伏地挺身有沒有關不過你可以不要做交互蹲跳改用跳繩每天跳個1000下左右就能增加彈跳力了就不用擔心骨頭會不會受傷害