想要減重跟健身~ - 健身

By Frederic
at 2010-06-26T00:00

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最近覺得自己越來越胖了想要好好的來減重一下嚕....我身高180體重77公斤最煩惱的就是肚子的肉了...想請各位減重跟健身達人幫我安排一下一星期的課表響要將腹肌跟胸肌練出來...我手邊已經有健美輪跟跳繩..可以搭配伏地挺身仰臥起做等等...都可以請各大達人幫我設計一下課表...不然我都不知道要怎��

Tags: 健身伏地挺身

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By Kelly
at 2010-06-29T03:44

不論你有多享瘦身,請記得早,午,晚餐的量不能太少,早餐不可不吃午餐吃太少可能會因為肚子餓而沒有效率,晚餐盡量在七點以前吃,吃飯時間不定會比較容易胖,每餐定食定量,午餐不要吃太少,就算吃一碗沒關係,食物分成五大類,每樣都要吃,但最多吃8分飽,你也可以7分飽,晚餐也是,別吃太多因為你晚上還會��

By Jack
at 2010-06-27T06:24

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天.

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