伏地挺身預備動作，可以訓練二頭肌嗎? - 伏地挺身

By Mason
at 2010-06-27T00:00

Table of Contents

伏地挺身預備動作，就是一般體罰那個動作，請問做這個，對二頭肌或是三頭肌有幫助嗎?

All Comments

By Charlie
at 2010-06-29T11:31

答案是都無幫助!理由是二頭肌是收縮肌三頭肌則是伸展肌共通點是必須有起伏次數鍛鍊才能發揮刺激!挺住的話到可以鍛鍊三角肌以及挺的夠久可鍛鍊到小手臂伸展肌。

By Ula
at 2010-06-27T18:19

如果你要練二、三頭肌的話，我建議你做伏地挺身不要做外開的(就是手臂不要往外開，你說的那種)而是:你的手必要跟你的身體密合(手肘跟你的身體平行)這樣做下去又起來，雖然會很累，但對練手部的二、三頭肌都有幫助

By Olivia
at 2010-07-01T23:54

是對三頭肌有幫助對二頭肌沒有

By Daniel
at 2010-06-26T00:00

最近放假開始要練一下XD我想問怎麼練才會跳比較高...我現在是用快到全力跳每天這樣跳到不行然後休息一下再跳� ...

By Eartha
at 2010-06-26T00:00

最近覺得自己越來越胖了想要好好的來減重一下嚕....我身高180體重77公斤最煩惱的就是肚子的肉了...想請各位減重 ...

By Connor
at 2010-06-25T00:00

請教一下有健身的大大小弟都在家做有關重量訓練方面的兩項運動伏地挺身andgt;10lb單手啞苓不過我遇到問題胸部�� ...

By Hamiltion
at 2010-06-24T00:00

因為我個性比較害羞內向在軍中常常被罵..昨天班長叫我驗軍歌我就跟他說我不會唱(我不敢唱)然後他就罵我還說�� ...

By Harry
at 2010-06-21T00:00

如題做了一段時間的伏地挺身了上胸肌已經從原本的都是肉練到現在比較結實了但是下胸肌卻還是一樣軟綿綿的有 ...