伏地挺身預備動作，可以訓練二頭肌嗎? - 伏地挺身

答案是都無幫助!理由是二頭肌是收縮肌三頭肌則是伸展肌共通點是必須有起伏次數鍛鍊才能發揮刺激!挺住的話到可以鍛鍊三角肌以及挺的夠久可鍛鍊到小手臂伸展肌。

如果你要練二、三頭肌的話，我建議你做伏地挺身不要做外開的(就是手臂不要往外開，你說的那種)而是:你的手必要跟你的身體密合(手肘跟你的身體平行)這樣做下去又起來，雖然會很累，但對練手部的二、三頭肌都有幫助

是對三頭肌有幫助對二頭肌沒有