請問我這樣健身哪裡可以改進? - 健身

我高二每隔1天會坐姿舉12磅啞鈴練二頭肌，一次15下練6~7組站姿平舉啞鈴練三角肌，一次20下練5~7組半蹲身體與地板平行平舉啞鈴，一次15下5~7組啞鈴舉完都會吃1顆水煮蛋蛋白部份伏地挺身也是兩天一次，一次10~12下5~6組練了大概快2個月了還是沒什麼肌肉線條線條只有變一點點，但肌肉有變大倒是真的我