請問我這樣的運動量夠嗎？ - 運動

我是個國二的中學生半個多月前我開始實施的運動方案每天大概10到15分鐘項目如下伏地挺身100到200下不等兩手各拿著2kg亞鈴仰臥起坐100到200下不等兩手各拿著2kg亞鈴站起來又蹲下200到300下不等兩手各舉2kg亞鈴300下到500下不等還有跆拳選手應該加強哪些發展？我剛生二段...Showmore