請問有關練肌肉的一些小問題? - 仰臥起坐

Emily · 2007-05-12

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請問各位有練肌肉的人請問你們練肌肉都是幾天練1次阿還是每天都練像是舉雅玲伏立挺身仰臥起坐　等等．．　那你們練1次都多久阿有休息嗎?如果你們練1次肌肉有在休息的話可以告訴我你們練1次都休息多久嘛?...Showmore

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Joseph2007-05-15

我自己從事重量訓練已經四五年了,其實剛開始使用的訓練課表跟現在的差很多.第一是因為每個階段的體能還有肌肉的感覺不同,第二也是因為對於這領域的知識逐漸累積.目前我是採用一週五天,然後每個肌群每週訓練兩次,例如禮拜一跟四就是我練背的時候,禮拜二跟五就是練胸.在學校的健身房,雖然器材�