如何練拉竿(籃球) - 仰臥起坐

By Adele
at 2007-05-09T00:00

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拉竿(空中換檔)是要訓練腰力還是彈力??我跳不高而且空中停頓時間太短...有些人跳的高且能在空中停留些許時間~跟腰力有關嗎??怎麼練~~倒掛仰臥起坐嗎?彈力也需要練嗎??另外空中接力(阿雷U)也是需要腰力和彈力嗎??我臂力還不錯~~但是要做拉竿和空中接力等動作卻很吃力....我該怎練??

All Comments

By Susan
at 2007-05-13T03:27

可以買滾輪回來練腰力要跳的高做重訓是最有效的吧~但是要有人指導才行跳的高跟爆發力也有關，多練短跑衝刺跟折返跑也是有效果的一般拉竿會把腳屈起來除了可以增加空滯，也是因為這樣的姿勢腰部好出力

By Thomas
at 2007-04-20T00:00

我幾乎兩晚會做一次仰臥起坐,一次約40-50下吧!!!但總覺得沒用耶!!!不知該如何健身DIY呢???盡量不要用剪貼的資訊,�� ...

By Robert
at 2007-04-13T00:00

我幾乎每天健身(自家健身)伏地挺身100下仰臥起坐50下舉啞玲150下我已經練3年ㄌ..........胸肌已經有型.....但就是手� ...

By Doris
at 2007-04-04T00:00

我想請問一下有沒有室內可以進行的運動因為一到冬天我的氣管就會受不了冬天的寒意在互外進行激烈活動就會上 ...

By Damian
at 2007-03-31T00:00

我本身19歲想要把身體練強壯ㄧ點看起來才不會那麼瘦包括:胸肌.背肌.腹肌.大腿.小腿.手臂肌肉該怎麼訓練??還有�� ...

By Mason
at 2007-03-30T00:00

我以前每天睡覺前請不要介紹健身房我都想要在家做就可的我也想要練跳繩但家裡的高度不夠都按握力棒左右各200 ...