健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

請問=肌酸=的問題? - 健身

Lily avatarLily · 2005-07-07

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我是一個在家中健身的人..主到是用啞鈴和伏地挺身.與仰臥起坐...是有些成效...但是想讓肌肉線條亙明顯....聽說可以吃肌酸來幫忙.....1.想問問肌酸的功用?....2.還有吃的話有沒有什麼要注意的..??......請回答....謝^^
健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Megan avatarMegan2005-07-09
肌酸可以提供能量，增強肌肉強度、肌肉瘦度和爆發力，可以加速體能恢復，可以顯著增加高強度、爆發性或間歇性的運動的體能和運動表現；但是對長時間的耐力運動表現，例如長跑，則沒有幫助，卻反而會稍微增長跑完的時間；這可能和吃肌酸後體重增加有關，因而使長跑需要負荷較重的體重而降�
Sierra Rose avatarSierra Rose2005-07-10
有運動再吃....不然會對腎臟造成負擔一般都是在運動前30分鐘吃運動完再吃也是有效的功用應該是可以加速肌肉的疲勞恢復但是讓線條明顯就沒那麼有效