運動跑步

跑步變慢+10 - 運動

Mia avatarMia · 2011-08-11

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我以前跑步最快可以維持16秒56到17秒42以前可是暑假的時候都沒有什麼在跑都是去老街走逛夜市所以前幾天我去學校跑步發現我的常跑速度變慢了......很且變得很喘雖然可以在100m以內17秒42以前還可以不過會比以前還要喘這是為什麼長跑的話跑不到多久膝蓋的骨頭感覺有壓力感覺號像鬆軟類的以前800m可以在3分52秒到3分57秒內我想現在可能跑不了多久就累斃了誰可以教我讓我回到原來的樣子100m和800m還可以補救嘛？我要升國一以前是個很喜歡運動的人162cm可以讓我變回來嗎？拜託你們了（之前我的腳曾經有扭傷過，不過一個禮拜內我就可以跑了）這是比較接近目前的扭傷病歷......
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All Comments

Caitlin avatarCaitlin2011-08-15
目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王建民腳踝扭傷經專業治療至復原也需至少1-3個月。踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...
David avatarDavid2011-08-11
一、超過二週没運動您的肺活量減退了！二、肌力也退步了！三、自然就會更喘及累，所以没病，只是欠超練而已。四、各種運動對體力及肺活量都會有幫助，所以不會更慘，但要加油哦！五、運動時生理不舒服的警訊，可至（復興崗體育35）部落格查詢，資料很詳細，確保運動安全哦！也有很多從痛恨跑步突然轉變為愛上跑步者的心得，看一看、笑一笑！...
Skylar Davis avatarSkylar Davis2011-08-15
恩...............................看起來好像是放暑假時並沒有固定的運動或跑步，才會導致跑部會喘或變慢+++++++++++++++++++++++++++++++++只要有固定運動，就可以恢復了