國中生自家健身 - 健身

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By Lauren
at 2011-08-10T00:00

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我國3想和朋友一起健身我是打算舉啞鈴(1~2公斤)每天雙手各100次伏地挺身和仰臥起坐各50次我有在跑步目前小腿肌肉還算不錯我約160CM體重約60我朋友167CM體重約55我因為從小比較胖因該算是嬰兒肥從上國中開始運動我打橄欖球目前打2年原本六年級70左右打到現在我60我覺得成績不錯但同時因為這樣使我的�

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Erin avatar
By Erin
at 2011-08-11T02:24
不行啦你想省錢的心情我懂我現在高一==你每天啞鈴一百下....好像太多了吧?!我一天也只舉20~30下而已過量肌肉反而會受傷!!!我的重量訓練內容是這樣啦:舉啞鈴(寶特瓶)20~30下/一天伏地挺身50下/一天次數我都一段時間就增加5~10下左右仰臥起坐50下/一天次數我也都一段時間就增加5~10下左右跳繩3~5分鐘/一天
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By Agnes
at 2011-08-14T06:02
仰臥起坐的好幫手！可配合啞鈴、拉繩使用！http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09262548585

怎麼樣練手的力氣才比較大??(因為機車很重)

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By Connor
at 2011-08-10T00:00
騎機車的時候不論是牽車還是停車移車都覺得機車好重喔牽的很吃力所以我想練練力氣請問要怎麼練力氣才會比較 ...

吃不胖，想練身體!!!

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By Hazel
at 2011-08-10T00:00
請教各位大大!!因為本身是吃不胖的體質所以最近想要練壯一點，胖點!!!有聽說要喝奶粉~不知道是否有健身教練或 ...

~關於跑步的問題~SOS~專業的進來

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By Ida
at 2011-08-09T00:00
大大，我是田徑隊ㄉ，我們10月下旬要出去參加比賽，因為暑假覽懶，所以體力逐漸變差，我今天訓練，發現，我� ...

健身初學者的迷思..

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By Bethany
at 2011-08-09T00:00
1.為啥麼要增加體脂肪才能練大肌肉呢?是肌肉練到太大把皮撐太緊之後牠就不會再大了是不是..2.有氧運動到底會�� ...

我想練瑜伽，但筋骨硬

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By Skylar Davis
at 2011-08-09T00:00
我現在想學瑜伽，但我發現我的筋骨很硬那可以練嗎?練久了會筋骨會軟嗎?瑜伽可以整理骨架嗎?我從鏡子看是沒有 ...