身材要如何變壯？ - 健身

大大妳的問題解決方法其實不難但是要看你有沒有毅力訓練上半身如下：手：可以藉由舉啞鈴和伏地挺身來訓練啞鈴可以以雙手各十五下為單位每天持續做坐滿一個禮拜後加五下當妳加到五十下的時候就不用再加了持續五十下就好伏地挺身以十下為基本單位一樣坐滿一個禮拜加五下當作到四十下的時候�

你是要以手臂嗎？手臂我是用打網球、羽毛球(右手部分)，左手以舉重(應慢慢加重)為主，伏地挺身也可你是要以腹肌嗎？你游泳就有訓練到了，仰臥起坐則是胸肌、腹肌皆有你是以小腿後的肌肉嗎？先慢跑，接著快跑，再用慢跑，並以步行結束(注意，間隔的速度不宜差距太大)本人並不建議食用保健食�