啞鈴伏地挺身仰臥起坐

這時間鍛練身體效果大嗎? - 啞鈴

George avatarGeorge · 2010-10-09

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我從事餐飲業每天早上七點半起床晚上九點下班。這幾天有看過一些有關肌肉鍛練的方法想鍛鍊一下身體練練肌肉。我想利用下班時間花個一.兩個小時來鍛鍊身體我有做個簡單的規劃如下:9；00~9；40慢跑+短程衝刺(腿部肌肉)10；00~10:50舉啞鈴.伏地挺身.仰臥起坐(手臂.胸肌.腹肌)不知道這樣鍛鍊下來效果大
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Quanna avatarQuanna2010-10-12
單純肌肉鍛練您的菜單夠了...^^乳清蛋白已經是純蛋白質的產品了...若以牛奶蛋白質含量看不會比乳清蛋白高...至於您要的效果是?肌肉型?肌力?千沛乳清蛋白建議使用雪克杯沖泡...用力搖才會分散喔...運動後40分鐘內飲用...對於補充蛋白質的幫助才大...http://tw.myblog.yahoo.com/firstline-3...Showmore
Barb Cronin avatarBarb Cronin2010-10-13
時間應該是沒有規定~不要熬夜就好~影響效果~伏力挺身跟啞鈴可以練到~但要看重量次數跟組數~並且配合自己的體能~我本身自己是吃產品練2個月~有問題可以問我!!有問題可以加我即時po10061006我無名http://www.wretch.cc/album/u8ej01006...Showmore