我想做些重量訓練！ - 健身

By Brianna
at 2010-10-08T00:00

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我目前18歲想讓身體強壯點約175公分約63公斤這樣的身高體重應該做多少什麼樣的訓練呢？目前無法上健身房家裡有一個12磅和兩個16磅啞鈴2kg3kg綁腿我是否該買其他器材？又要怎麼訓練呢？拜托大大告訴我該怎麼做囉^^...Showmore

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By Ida
at 2010-10-12T16:15

你好!我是健身房教練和營養師!你可以到我部落格參觀.這是我的[email protected]加我我可以教你怎麼增重和在家自己練身體乳糖不耐症的人有專用的分離式乳清把乳糖去掉只留著人體最容易吸收的優質蛋白你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣

By Sarah
at 2010-10-10T08:59

其實如果要鍛鍊身體的肌肉還是找專業的健身教練因為會比較了解身體的構造之外也比較不容易受傷我朋友是個專業的健身教練在台北車站有間工作室如果有任何問題,歡迎來電詢問tel--(02)5587-5061mobil--0912-009250葛先生http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1206167531...MILE-FITNESSINTRODUCE服務項目:私人健身指導健身計畫

By Olga
at 2010-10-11T19:58

跑步、伏地挺身、拉單槓、仰臥起坐都是單人很容易做的健身活動。我建議你要先加強自身肌肉的強度，再去做重量訓練，否則有害無益。至少要能作到5000公尺22分鐘內跑完、伏地挺身連續可以做100下，單槓拉8下已經是不錯的體能強度，再去做重量訓練也還不遲，比較不會造成運動傷害。記住！欲速則

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