練肌肉和增重 - 伏地挺身

Candice avatar
By Candice
at 2010-10-04T00:00

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小弟目前高2身高168.5體重53公斤整個就是看起來很瘦很小隻平常自己在家有做一些訓練如下伏地挺身25下一組做2組((作法是雙腳靠在床上雙手寬於肩做然後仰臥起坐50下大概2.3天練一次已經持續4.5個月了但是我的體重幾乎沒有增加這樣講太雜亂了所以列出以下問題清單希望懂得大大們幫忙回答一下不要再�

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Linda avatar
By Linda
at 2010-10-06T15:26
你的身高跟我差不多,體重卻比我少7公斤,然後你又吃不胖這樣看來你可能是體脂肪很低的瘦子但是你又說你生活不正常,不吃蔬果,造成新陳代謝不良,可能體脂肪累積,營養無法吸收1答;一般來講大多數的人都應該減重比較好,但是你的體重低於標準值的62公斤太多了,不管體脂肪高低都無關,肉太少了,練不太�
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-10-05T12:39
1.ANS:方法及營養攝取正確就可以練出型...2.ANS:如果沒有上健身房.除了伏地挺身請再以拉單槓方法雙手與肩同寬的距離做向上引體的訓練.剛開始每5上上5下為1組.3.ANS:要將肌肉練出型就必須有肉.不然體內除了肌肉是固定的.其他脂肪部份是無法有型的.4.ANS:有做運動訓練的那天請吃2~4份(1份2湯匙).運動後40分

手肘不明原因疼痛

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By Damian
at 2010-10-04T00:00
我現在已經高3了但是我從國3開始每次做伏地挺身時手肘外側就會有像是筋在跑得聲音手只要往桌上用力一撐手肘� ...

800公呎

Kristin avatar
By Kristin
at 2010-10-04T00:00
我最近跑800公呎很爛不是說很理想記得試跑5分鐘多我想要快一點差不多4分半就好拜託我現在只能想到這辦法(我陷 ...

體脂肪太多

Lily avatar
By Lily
at 2010-10-03T00:00
從國中到高中就一直是8x公斤身高177想減個10-8kg前幾天開始睡前仰臥起坐30下每天+2下跳繩1000（但只跳1天,因為第一 ...

減肥的流程請多給我一些建議

Lucy avatar
By Lucy
at 2010-10-03T00:00
每天搖烏拉圈20分中搖完之後，休息一下然後作(伏力挺身10次+仰臥起坐20下)等於1合每天搖嗚啦圈20分中和5回合+左� ...

做仰臥起坐跟伏地挺身會長不高嗎??

Candice avatar
By Candice
at 2010-10-02T00:00
我想請問一下我現在國一做仰臥起坐根伏地挺身會長不高嗎??