運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

這樣的生活OK嗎?? - 運動

Damian avatarDamian · 2010-10-10

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我早餐一餐(有點飽)中餐在家裡11點1餐(吃到飽，撐)在上班的店裡2~3點1餐(吃到飽)回到家5點多1餐(吃到飽，撐)上班晚上10點1餐(吃到飽，撐)每天做ㄉ運動舉啞鈴大概100~130下仰臥起坐50下滾輪50下抬腳10下伏地挺身，墊高坐20下上班餐飲業的一直走路也算運動吧==就這樣做完1杯牛奶早上吃早餐也會+1杯牛奶睡�
運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Linda avatarLinda2010-10-10
多餐是可以的但是每天攝取的食物量不可以變多也就是多餐但少量的意思然後十點那不要吃在睡前四~五小時別吃這樣油酯消化才會OK蛋每日平均攝取一顆即足夠如果要多吃記得別吃蛋黃膽固醇都在裡面牛奶其實也別喝太多根據近幾年來的研究牛奶並非對身體很好反而更容易骨質疏鬆歐睡覺時間盡量調整�
Damian avatarDamian2010-10-10
你可以試試看"*******"它是我用過最簡單又最健康的方法~~對於頑強的小腹特別有效~因為它可以幫助把宿便給徹底排出來也會重新調理你的體質我通常都是在餐前吃一顆不必刻意節食只需要搭配開水你真的不妨參考看看喔~~參考網站:輕鬆樂活...Showmore