這時間鍛練身體效果大嗎? - 啞鈴

George avatar
By George
at 2010-10-09T00:00

Table of Contents

我從事餐飲業每天早上七點半起床晚上九點下班。這幾天有看過一些有關肌肉鍛練的方法想鍛鍊一下身體練練肌肉。我想利用下班時間花個一.兩個小時來鍛鍊身體我有做個簡單的規劃如下:9；00~9；40慢跑+短程衝刺(腿部肌肉)10；00~10:50舉啞鈴.伏地挺身.仰臥起坐(手臂.胸肌.腹肌)不知道這樣鍛鍊下來效果大

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-10-12T07:17
單純肌肉鍛練您的菜單夠了...^^乳清蛋白已經是純蛋白質的產品了...若以牛奶蛋白質含量看不會比乳清蛋白高...至於您要的效果是?肌肉型?肌力?千沛乳清蛋白建議使用雪克杯沖泡...用力搖才會分散喔...運動後40分鐘內飲用...對於補充蛋白質的幫助才大...http://tw.myblog.yahoo.com/firstline-3...Showmore
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-10-13T00:36
時間應該是沒有規定~不要熬夜就好~影響效果~伏力挺身跟啞鈴可以練到~但要看重量次數跟組數~並且配合自己的體能~我本身自己是吃產品練2個月~有問題可以問我!!有問題可以加我即時po10061006我無名http://www.wretch.cc/album/u8ej01006...Showmore

如何增重以及鍛鍊身體

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-10-09T00:00
本人現在已經高二了，身高169公分、體重44公斤。瘦這個問題從國中就跟我到現在，不管怎麼吃體重也是沒有任何� ...

我想做些重量訓練！

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-10-08T00:00
我目前18歲想讓身體強壯點約175公分約63公斤這樣的身高體重應該做多少什麼樣的訓練呢？目前無法上健身房家裡�� ...

我是女生,高職畢要考軍校

Carol avatar
By Carol
at 2010-10-06T00:00
我現在是高二上的女生,高職(公立)畢業後,沒意外的話應該會去考軍校吧~我想要請問一下:1.女生要考軍校的話,有分 ...

志願役士兵的問題

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-10-05T00:00
我想請問一下1.要報考志願役士兵需要看哪些書?在哪可以買到?例如：光南2.跑1600最好在多久之內跑完比較好?3.如�� ...

練肌肉和增重

Annie avatar
By Annie
at 2010-10-04T00:00
小弟目前高2身高168.5體重53公斤整個就是看起來很瘦很小隻平常自己在家有做一些訓練如下伏地挺身25下一組做2組( ...