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這種體型的人要怎麼練出肌肉 - 健身

Rachel avatarRachel · 2012-03-30

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肚子有點大但手腳很細ㄉ那種體型要怎麼練壯呢不知道為什麼,加入健身房三年結果好像只是變胖ㄉ比較慢
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All Comments

Yedda avatarYedda2012-04-01
你可能攝取的蛋白質不夠多可以在進行重訓前兩小時吃兩顆蛋白或泡杯蛋白粉,或蛋白質含量高的奶粉重訓時採用大重量,慢速(越慢越好)的訓練方法讓肌肉可以充血,容易變的粗大或者看看健身房其他人怎麼訓練的,向他們討教也可以
Megan avatarMegan2012-04-01
那你要配合飲食了，因為運動員都有一些專業的營養師幫忙配餐，我建議你可以找找運動員方面的資料，例如游泳選手或是體操選手的配餐。當然還要配合運動。