伏地挺身仰臥起坐

運球和伏地挺身 - 伏地挺身

Ingrid avatarIngrid · 2008-07-07

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請問Q1:運球要運的穩在運球時要稍微翻一下球嗎像NBA那樣我看他們再運球時都稍微翻一下還是手上下拍打就好我同學就是只有上下拍打而已Q2:作伏地挺身和仰臥起坐如果要做100下要做10下休息在繼續做10下有效還是直接連續做完比較有效??...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

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Agnes avatarAgnes2008-07-11
TO:版主Q1:其實他們所謂的翻一下是為了要控制方向,但是如果動作太明顯的話容易被裁判抓"翻球",因為這樣等於停球了,所以這需要長時間的練習才能把動作做的漂亮,又不會被裁判抓犯規喔~Q2:建議伏地挺身跟仰臥起坐每次30~35下為一基準,每天最多四組,次數太多或太少對訓練都沒有效果的,太少的話��
Liam avatarLiam2008-07-09
運球:不需要翻球(只要上下拍就好)伏地挺身:最好是只做10下休息,不然身體復荷不了,可能會受傷,這樣會比較有效,(如果復荷的了,可以繼續做10下)