重訓和有氧的衝突?? - 跑步

Ingrid · 2010-03-16

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我目前高一身高170體重76<很重>平常都是一個禮拜練一次<已半年>先跑跑步機跑10分鐘速度調9.0後面做重訓時間大概1小時練一部位大肌群<重訓前有吃高蛋白>但自從被我哥笑說這樣練沒效果浪費錢之後我決定一個禮拜去三次<禮拜1.2.3>但因為我重訓前都會跑10分鐘<肌肉不是重訓後都至少�

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Kyle2010-03-17

大大你好~重訓跟有氧運動，我建議如果你是想瘦身的話，應該針對有氧運動~一個禮拜練一次的話根本沒有效果，應先鍛鍊體態，建議先跑跑步吧，建議別在健身房的跑步機跑，效果有差~如果可以去操場或是路跑都是不錯的~~健身重練訓練如果是要練大而不是精，有人是練力量大，有人是練形狀~看如何�

Kelly2010-03-20

你好我的健身經驗已有10多年了,你的問題我來幫你一下吧:1.你如果只要練線條看起來壯壯的,而不是像健美先生那樣超大塊是嗎?那你要先減重,你的身高至少要減到70公斤才可以開始練2.如果只是要練線條,千萬不花錢買高蛋白來吃,你會搞壞身體的因為我們是在健身房藉由很重的重量來破壞肌肉纖維然後休�