重量訓練跟籃球 - 重訓

Tristan Cohan · 2009-04-12

Table of Contents

1.nba的重量訓練一個禮拜都幾天2.一天都多久的訓練量呢跟時間3.如果重訓完可以在練球嗎4.大概一個禮拜要練幾次重訓肌肉才會變結實呢5.如果我雙手拿著啞玲墊腳尖一直跳可以讓彈跳力增加嗎?6.一般如果我練二頭肌一次雙手各30下大概一天練幾組就夠了我都大概一天10組聽人家說練一天休一天可是我想��

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Olive2009-04-13

7.每天練當然不好.肌肉使用後要給它休息.才能在長肉.過度的訓練.除了會讓肌肉受損.另外有可能會有拉傷之類的.比較嚴重的就是肌腱炎.得到肌腱炎可是會讓你痛不欲生.6.雙手各30下.是拿多重的啞鈴.如果你是單一啞鈴.那建議是不要只做2頭肌.也可以做3頭肌.你要把手臂部份視為一個群組.這群組裡面包括

Rae2009-04-12

1.nba的重量訓練一個禮拜都幾天重量訓練課程安排是因人而異,每個人的課表皆不相同,對於初學者或有經驗者在課表安排上也會有所不同,所以你不用太在意別人的課表.2.一天都多久的訓練量呢跟時間6.一般如果我練二頭肌一次雙手各30下大概一天練幾組就夠了訓練量不是以時間決定,而是你訓練肌群的強度

Blanche2009-04-13

1.nba的重量訓練一個禮拜都幾天他們可能都是2~3天坐多久不一定看自己的量!!2.一天都多久的訓練量呢跟時間同第一提!!3.如果重訓完可以在練球嗎最好讓身體休息4.大概一個禮拜要練幾次重訓肌肉才會變結實呢一個禮拜是練不出來的，起碼要3個禮拜左右，都要訂時做，不偷懶。5.如果我雙手拿著啞玲墊腳�