有關於重訓，請有經驗者回答 - 重訓

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-04-11T00:00

Table of Contents

請問，每個星期做兩次重訓(一、四或二、五)，是全身性的，每個部位全都一次練完。每個星期四次(一、三、五、日)，一與五練同樣部位，三與日練同樣部位。一五與三日練的不一樣。哪個效果會比較好？有什麼好的建議嗎？謝謝！...Showmore
Tags: 重訓

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-04-14T16:18
如果以上面兩種不同的重訓菜單來選擇的話我會建議選擇後者也就是週一週五練同一個肌肉群而週三與週日練另一個肌肉群首先我們必須了解到肌肉生長需要透過破壞->補充->休息三個階段1.破壞也就是透過重訓等方式破壞肌肉組織怎樣才能知道肌肉組織是否有被破壞呢就是當練完的晚上或是隔天早�

重量訓練入門

Kumar avatar
By Kumar
at 2009-04-09T00:00
前情提要：我現在身高178，體重約85，因為平常有在運動的習慣，所以看起來也不致於太癡肥，不過肚子已經跑出� ...

重訓相隔時間與鍛鍊肩膀的方法

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-04-07T00:00
目前我有的健身器材有：(1).一端可以躺著練推舉，一端可以坐著做類似擴胸的運動(蝴蝶機?)(2).在地上推的滾輪一� ...

[20點]如何變的更壯&增加肉量&重訓

William avatar
By William
at 2009-04-06T00:00
本人19歲180公分61公斤每天在家做伏地挺身.仰臥起坐.青蛙跳.特別是舉啞鈴分別該做幾下以及如何做會比較好?學校� ...

槓鈴+重訓+增重幫我安排課表(20)

Joe avatar
By Joe
at 2009-04-04T00:00
請專家幫我幾個問題~謝謝1.為了增重，我買了一隻槓鈴回家健身，我有參考and#34;鐵克健身網and#34;不過他健身部份� ...

坐姿划船機(seatedrow)所訓練的肌群

Damian avatar
By Damian
at 2009-04-03T00:00
我去重訓的地方seatedrow有兩個把手可握，一個是兩手掌向下，一個是兩手掌向內。感覺兩手掌向下握的姿勢才能訓 ...