鍛鍊肌肉的各種方法 - 仰臥起坐

Anthony · 2010-12-13

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好比說練腹肌要仰臥起坐(如果是自己一個怎麼練最好要有圖案指導教學

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Connor2010-12-15

首先對您說聲抱歉沒（圖）參考通常吾的健身方法都是用道具來輔助的｛鍛鍊肌肉的各種方法，好比說　練腹肌要仰臥起坐，如果是自己一個怎麼練｝我會使用（ㄇ字型握把、滾輪）　運動店或者大賣場［家樂福］，幾乎都有賣ㄇ字型握把_手與肩膀同寬，慢慢往下,胸到握把以下的位置才能往上10下或15�