健身增重不增肥 - 健身

Belly avatar
By Belly
at 2010-12-02T00:00

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如題我是一個高中三年級的學生身高176體重62(之前是69花了兩個月時間瘦到62)因為常常有再做有氧運動的習慣所以瘦的很快飲食正常但是現在想要增重不知道該吃些什麼而增加多一點的肉我不要脂肪我想要練出腹肌我有在健身平常在家會做些伏地挺身仰臥起坐假日會去健身房請給我一些意見該怎麼吃可��

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By Jacky
at 2010-12-05T01:39
照世界衛生標準來說,你是高176,體重應該是在62-65kg,應該是十分標準了,如果你要加重到68kg,當然是加重在肌肉上,那你要做重量運動了,由於體質不同,最好是請教你在健身房的專業教練(因為他最了解你的狀況),千萬不要聽途不了解你身體狀況的意見,有可能會傷身體.好的運動沒有好的生活習慣,還是會使身體

怎樣做才能胖起來?

Michael avatar
By Michael
at 2010-12-02T00:00
我是一個吃很多但不胖的人...現在55KG...如重增至60KG要多久的時間?我從上年開始做無氧運動,重訓,我是每次做一小� ...

問運動及健康的的介紹、運動建議((急!!

Emma avatar
By Emma
at 2010-12-01T00:00
想請問各位大大運動跟健康的介紹還有運動的建議柔軟不不好該做哪些運動加強肌力不不好該做哪些運動加強肌耐 ...

運動不超過30分鐘?(15點)

Catherine avatar
By Catherine
at 2010-12-01T00:00
請問如果運動時間不超過30分鐘的運動就完全沒有燃燒熱量脂肪的效果嗎?例如：走路到便利商店順道散散步、　　 ...

如何增胖，練上半身

Rae avatar
By Rae
at 2010-11-29T00:00
我是很瘦很瘦的那種體質，正常飯量，可是都是吃不胖166公分，50公斤，男生平常偶爾會運動，跑步跟打桌球。請� ...

練重量與有氧一問

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By Blanche
at 2010-11-28T00:00
我想要增肌同時減脂~請問做完上半身重量的隔天可以做有氧嗎?如果我狂跑步跑個5000公尺,是否會把我現有或新生�� ...