鍛鍊肌肉的幾個問題??? - 啞鈴

Emily · 2011-08-18

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訓練肌肉100下分成5次和分成10次差別在於?腹肌怎麼才可以"不出力也很明顯"我不出力時就隱隱的根本沒看不見練哪裡可以讓自己力氣變大?練手臂起初該拿多重的啞鈴?假如胸肌副機練到成形了再繼續練是否會像健美先生那麼恐怖?還是該停止訓練?...Showmore

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William2011-08-22

這位大大1.訓練肌肉100下分成5次和分成10次差別在於?答:次數少重量大是練肌力(爆發力)次數多重量小是練肌耐力(持續力)你的100下...是很不明確的問題因為要你的最大承重量來計算比較清楚訓練的話要配合多樣的類型(上下半身)2.腹肌怎麼才可以"不出力也很明顯"我不出力時就隱隱的根本沒看不見答