健身啞鈴伏地挺身

關於一些健身的小小問題~~ - 健身

William avatarWilliam · 2010-07-21

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小弟我今年18歲177CM，71KG請問這樣算標準身材嗎??還有我每天都有做伏地挺身50下(一次做完)，舉啞鈴20磅(大約9KG吧)一組20下做4組，為什麼我的肌肉都不太明顯==..請大家救我，還有如何讓胸肌大塊點呢(就是看起來是正方形那種)?還有三頭肌該如何訓練??請別貼知識+的舊資料吧~~THX
健身啞鈴伏地挺身

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Kelly avatarKelly2010-07-23
你要怎麼定義標準身材??如果以BMI來說你是標準的但身材則要看比例而且每個人的審美觀不一樣你的肌肉不太明顯第一個原因是你的身高同體積的肌肉分佈在較廣的面積就會顯得比較不明顯因此越高的人越難長肉170是一個參考點超過的人較容易顯得瘦高第二個原因是你的頻率肌肉需要時間修補而修補的��
Blanche avatarBlanche2010-07-22
我來芬想我自己鍛鍊的方法吧。我不會推銷你任何東西，只是分享自己十年來在家用啞鈴健身的心得。基本上我主張不花錢、不浪費時間、不出門就練好身材。以下部落格網址是我自己打的，並且附上動作的照片。http://www.wretch.cc/blog/firen3000/12201142...Showmore
Elma avatarElma2010-07-25
其實~你練錯地方了==你練腹肌~靠游泳是最好的~暑假期間~沒天早上由大概2個小時~(早晚)過大概1個月就差不多了!...Showmore