伏地挺身

關於伏地挺身練胸肌的問題? - 伏地挺身

Yuri avatarYuri · 2008-07-07

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請問肌肉發達的各位我每天都做伏地挺身做110下分5次30分鐘做完~25.20.20.20.25做了1個月多了還是沒什麼進展是我這樣練不對嗎?還是一定要一次就做完100下才會比較有成果還有如果我假日起床做個50下到了晚上再做個110下這樣練可以嗎?麻煩知道的各位幫我解答一下謝謝.......Showmore
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Hedda avatarHedda2008-07-11
伏地挺身練胸肌~好像不對喔~伏地挺身的力道不夠~練胸肌最好方法是舉重~從最輕一直練到最重~胸肌會越來越大~越結實~...Showmore
Erin avatarErin2008-07-09
如果可以一次做100下,效果當然比分開做更明顯,我習慣一分鐘做100下,其實如果你有確定是每天都做的話,要漸漸增加次數,不然你的肌肉習慣了,效果就降低了,如果早晚做,又每天做,百分百要一直增加次數,但前題是要求姿勢標準