關於在家裡做運動 - 健身

Irma · 2008-03-08

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請問一下我想在家裡做運動除了有亞鈴滾輪伏地挺身器仰臥起坐墊我因該怎麼做大約每次做多久我想要達到健身的效果哪位大大可以告訴我一下謝謝

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Poppy2008-03-12

運動要有氧達三十分鐘以上才是有效的運動（即燃燒到脂肪的）滾輪通常會吵到樓下的人，我個人是不太建議啦，仰臥起坐和伏地挺身你可以每天設定做多少下，比如一開始先從三十下起，然後每隔一段時間，增加設定做的數量，兩星期後增為四十，一個月後增為五十，但每天都要持續不能中斷，或一�

Emily2008-03-08

保健運動>運動週邊>健身器材http://www.gomy.com.tw/goodslist.asp?g_category=55...