健身運動 FAQ

關於打躲避球的技巧和問題

Una#伏地挺身

我在玩躲避球時總是丟不強..我每天都有做伏地挺身50.60下但感覺並沒有改善…因為最近要比賽而且老師可能會把人踢掉所以我希望能在短期內增+臂力(不需要一瞬間變很大有稍明顯的成長就好)還有可否請各位躲避球高手交交我該怎麼丟球和接球會比較好呢??還有一些躲避球的策略..謝謝嚕!!(我家並沒有��

網友回覆 5

  1. Hedy

    臂力是要長期訓練的，無法在短時間增加。但將投擲的動作作好，絕對可以增加球出手的力量。以下是標準的擲法，越接近力量越強。（一）一般擲球單手擲球的姿勢必須注意掌心向上、虛空，手指末端緊扣球體。右手持球時，以右腳為基準腳，左腳跨步、同時旋腰、腳尖朝向擲球目標，帶動腰身將球�

  2. Carol

    多練習，出手時除了臂力，手指和手腕的出力也是很重要的若球太過於旋轉，威力有可能大大的減弱至於接球1.接隊友的傳球時，將手掌至於額頭前，兩個虎口呈現三角形，接到球，手往後做緩衝，馬上再出手攻擊或傳球此外，傳球盡量用平飛球，速度快(同樣一個人丟，高飛和平飛球速度差異就很大)，

  3. Emily

    其實臂力需要很強但是真正需要的卻是技巧你可以利用空閒時間拿著躲避球到空曠的地方找一面牆壁一直練習丟且要丟同一的點唷在丟的過程你要是看看如何丟你才覺得最順手且又能出力手指頭要出力也可以拿一條輪胎的塑膠皮套在柱子上面每天拉最好越拉越長注意安全祝你比賽順利...

  4. Annie

    有做伏地挺身的話,臂力應該不錯才對,所以我建議你應該是觀摩別人的投球動作,有時丟球的動作不流暢,反而沒法子把力量整個發揮出來,就好像不會游泳的人掉到水裡去,雖然一直撥水掙扎,但其實沒什麼作用.可以對著鏡子練習,看自己整個動作是不是有不流暢的地方,這樣應該有幫助

  5. Donna

    個人覺得手指力很重要出手時　手指用力向下壓增加球旋轉和速度會變得很不好接...

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