健身啞鈴伏地挺身

關於李小龍與健身疑問 - 健身

Caroline avatarCaroline · 2014-12-14

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如果要練就有爆發力的肌肉，那要如何練?http://www.wahas.com/archiver/?tid-1353236.html%E9...如果要練得有爆發力，那是要像軍人一樣伏地挺身是1212慢慢來嗎?還是快速的伏地挺身較有效果?為什麼健身還會有幾組.幾次還要休息30~60秒?這是根據什麼原理?如何知道要用多重的啞鈴來訓練?
健身啞鈴伏地挺身

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Sarah avatarSarah2014-12-18
生物修練應該是指戰術思考或冥想，一般重訓只能增加肌力或爆發力，慢慢做可以最大限度刺激肌肉，快速做反而肌肉持續刺激不夠比較，因為屬於短時間達最快力量，爆發力是指肌肉從放鬆到發揮最大力量的時間，所以要練爆發力最好的方法是對於你想練的部位或動作做阻力訓練，組數與休息時間是�
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-12-16
去一次健身房內功肌肉都練出來了包你滿意在家練很難練出像李小龍那樣的力量...