關於棒球的下盤和手臂肌肉 - 啞鈴

Barb Cronin · 2008-07-12

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我現在是升國三生我想問的是我現在有在現下盤不知道會不會長不高?要怎麼增加球速我有再舉啞鈴有有在伏地挺身和拉象皮筋這樣對嗎?拉象皮筋要怎麼拉呢?會影響發育嗎?一天要做多少下呢?每天嗎?

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Necoo2008-07-15

國中階段我比較建議你重量訓練多少可以做但是切忌不要過重過量.畢竟國中年齡階段大部分人都在發育.如果你要強迫你的肌肉骨骼做一些強度太大的運動恐怕會有後遺症唷!再來．雖然你只是國中而已無法但是若是你沒有加入球隊將你的基本動作穩定下來．將來比較不會沒有辦法有一個專精的位置．所�

Joe2008-07-14

球速不是光靠肌肉就可以催出來全身協調性要好手臂的擺動要配合前腿的跨步這樣自然而然就會有球速出來如果要刻意催球速全身肌肉會僵硬自然球速就會跑不出來...Showmore