跑步啞鈴

關於練投手有點長 - 跑步

Brianna avatarBrianna · 2010-10-25

Table of Contents

我大學才開始加入棒球隊的想要變更強已經二年級了學長我說我有進步可是我覺得不夠因為球隊訓練量不夠加上身上偏胖的所以我很想在變更強....球隊沒有一般天天跑步的我想知道我自己一個人可以做什麼練習跑步要跑多久還有一些肌力訓練怎麼做?我會拿啞鈴做前臂....還有平衡的訓練要怎麼做...我想�
跑步啞鈴

All Comments

Agnes avatarAgnes2010-10-25
1.慢跑~長跑(投手)一天800公尺(練下盤)2.手碗(拿加重球或是較輕的亞零)練習扣球一組25下~基本3~5組(球才扣的快)3.舉亞零~重量大約8~10kg就好(依體重而言)分別練小手壁~以及二頭雞一組25下~基本3~5組(左右手都練)(練手肌耐力)4.練背肌~可拉單槓!或是上健身房找器材.5.去買握力器~練手指抓力~雙手向上舉直!抓1
Eden avatarEden2010-10-28
關於練投手有點長我大學才開始加入棒球隊的答案=把書讀好考研究所..棒球當休閒
Bennie avatarBennie2010-10-28
我棒球也才打兩年球速從100KM進步到120KM靠的就是重量訓練至於投球姿勢如何投的輕鬆　那你就要找符合人體工學的姿勢至於什麼樣的姿勢符合人體工學妳可以參考我分析的投球姿勢裡面也有說　什麼樣的姿勢不好　或　不符合人體工學至於姿勢要固定好就是要勤加練習就像練鋼琴一樣但是投手沒辦法像
Ophelia avatarOphelia2010-10-27
先把控球練好在練球速體力要靠跑步跑步除了可以增加體力還可以穩固下盤功夫