關於舉重姿勢 - 伏地挺身

Sierra Rose · 2008-01-06

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請問一下國一17X會很高媽??如果做重量訓練會怎樣?有副作用ㄇ還有法式拉舉拉舉上博伏地挺身單足槓玲登階是練哪一塊肌肉用途是要幹麻??

All Comments

Skylar Davis2008-01-08

國一170以上算高,不建議現在就做重量訓練,肌肉骨骼還未成熟!建議打籃球就可以讓你的肌肉結實如果不夠,選擇游泳也是比較溫和的方式!拉舉主要是訓練背擴肌上背肌,其次是後三角斜方與上臂!伏地挺身對胸肌訓練較佳!登階可訓練到股四頭股二頭與臀大肌!!...Showmore

Lily2008-01-06

蠻高的阿~重量訓練可能會使你的身高保持現狀..如果你不想長高的話最好找比較專業的老師教你會比較好喔~不然很容易受傷要練身體其實高中大學練都還OK重點是要持之以恆半年就會有很明顯的結果配合喝豆漿練更好...Showmore

Elvira2008-01-08

我國一150現在大一長到183我大一才開始重量訓練我覺得不會太晚啦(練了一個學期頗有成效的)我有個同學也是練健身的他高中才開始練的我不建議你那麼早練啦如果是仰臥起坐伏地挺身還ok如果是要上健身房要多多考慮一下可以問問專業健身教練or醫生如果過量或姿勢不正確會導致脫力(會想吐)或傷到骨��

Gary2008-01-06

國中170幾已經算瞞高的了還有項法式拉舉.拉舉.上博.伏地挺身.單足槓玲登階都是要訓練手璧肌肉的等到練的很硬了舉重物就不覺得重了