體能恢復大作戰! - 伏地挺身

如果你有在上學的話那就不用擔心了因為學校都有固定在上體育課所以這個問題不用太擔心但是如果你已經讀完大學或研究所之類的已經讀完且沒有在上學了的話以下幾點建議你但是!注意喔!這些都只能在飯前坐喔!飯後做的話大概會吐==1.每天固定有空就做伏地挺身(順便練練肌肉)大概60下剛開始40下就好

哈哈大大情況跟我有點類似歐~不過我是之前讀書到沒時間workout~好把回歸正題...體能的話建議可以先以慢跑為主,可以先慢跑個10圈操場啦(可以更多或少,看自己體能)先持續幾個禮拜,不用每天跑但至少2天1次...之後體能較好了之後再做些重量訓練就ok摟~...

能的話慢跑恢復體能的效果一定比伏地挺身仰臥起坐好圈數可以慢慢增加一開始不必太多不能操之過急喔!如果不方便慢跑的話跳繩!也可以...

建議你喔!盡量空腹的時候做這些能最快建立體能的方式就是跑步(一天至少2小時)能跑盡量跑~而伏地挺身仰臥起坐這些運動坦白講你做個50幾下肌肉就會開始適應這運動方式(假如你平常有在練的話!才會很快適應)...