1200公尺與3000公尺 - 伏地挺身

志願役士兵體能要測1200公尺跟下部隊以後的3000公尺先以1200公尺為重1個多月後要體測請問大家的菜單是怎麼訂的呢?(PS我不會游泳...所以游泳可以不用了OTZ)例前幾天跑多少跑幾天、休息幾天、體測前幾天不用跑、跑幾休幾等如何可以6分30秒內跑完跟不會累(軟腳或是不舒服)我是女生伏地挺身跟拉單槓該��