如何在兩分鐘內做45下伏地挺身 - 伏地挺身

By Jake
at 2012-12-16T00:00

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我上個禮拜下部隊就聽到國軍三項體能伏地挺身、仰臥起坐、三千公尺仰臥起坐和三千公尺我比較不擔心我最擔心的是兩分中伏地挺身45下我之前在新訓中心的時候鑑測做了30下我做到25下左右手臂就非常痠我想問的是如何增加肌耐力可以持續做伏地挺身請問有什麼技巧嗎?感謝大家的幫忙

All Comments

By Agatha
at 2012-12-20T04:36

持續每天練習伏地挺身及拉單槓等應該會有幫助,只差15下應該很快就跟上了,加油!

By Frederic
at 2012-12-14T00:00

請問各位大哥該如何訓練肌肉我聽人家說要把肌肉練漂亮可以吃優蛋白但要配合運動那一天下來要吃些甚麼比較不 ...

By Agnes
at 2012-12-12T00:00

我22歲身高183公分、體重71公斤，我健身時間只能在晚上10:00-10:30開始，有買搖擺鈴跟t寇的健身器材，也已經健身�� ...

By Ingrid
at 2012-12-10T00:00

我是高三生，16歲，身高174吧，體重64吧(不知多少，靠直覺)，最近在鍛鍊身體，以下我有個規劃表給您看是否恰當 ...

By Leila
at 2012-12-10T00:00

我今年高一但是我好瘦ˋ口ˊ，175cm才55kg手臂看起來超細，力氣也很小所以我想讓力氣變大，順便練出肌肉再增重�� ...

By Dinah
at 2012-12-08T00:00

當兵鑑測..伏地挺身有標準??想問問有當過兵的人當時是至少要做幾次才算通過了呢?我連續做沒辦法到30次...