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1200公尺跑步的問題 - 跑步

Zanna avatarZanna · 2011-10-05

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各位大大您好，小弟平時要跑1200公尺，目前6分30秒可以輕鬆跑完，但是比賽時要把速度加快到5分50秒跑完，是要先跨大步快跑跑到無力再換小步慢跑，還是先跑小步，然後在最後一圈加速快跑呢?因為一開始大步跑，跑一圈半時就無力了，雖然後面速度跟以前的慢跑一樣，但是5分50秒衝完幾乎跟快要掛掉了，是不是先慢後快比較好呢?為什麼呢?...Showmore
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Rebecca avatarRebecca2011-10-07
1200很短ㄟ....第一試著不要用嘴巴呼吸都用鼻子這樣你耐久會變高這你應該知道吧要規律跑至於你說要先大跨步跑會先小跑答案是規律跑.....比跨部稍微慢一點比小跑稍微快一點這樣你要衝刺才有力氣不然呢你用你方法大跨步跑先拉開距離最後要衝刺前2-300公尺換小跑步再盡全力衝刺這樣也可因為你只要拉開距離別人就要追你這樣你比較不會落後或者跟在一個人的後面第一名的後面跟著他跑趙它速度什麼都不用想這樣最輕鬆然後自己要先算好衝刺時間這是我的方法因為有時你在前面會亂想一堆步調沒條好很容易被超越所以你先找個很規律的人跟在他後面最後再衝刺這個意見希望對你有幫助^^2011-10-0521:12:27補充：中午跑確實會比較慢所以對於呼吸的調節很重要你大腦幾乎不要動只要換了不一樣的調只要有點放棄的念頭相信我你馬上就會很累毅力也很重要的=)加油囉^^...Showmore
Ethan avatarEthan2011-10-08
1200m花6分半跑，老實說真的很慢^^。普通我5分鐘內慢慢跑就跑的完。所以你一定沒問題5'50"。不管你怎麼跑，你跑的時候忽快忽慢時，"呼吸"一定要一致，你可以想一想，你喘時是不是"呼吸"很快，喘不過來也不太能自己控制，所以試著控制你的呼吸速度跑跑看吧。...Showmore