[15點]如何短期(3天)增加伏地挺身次數==? - 伏地挺身

圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...減肥30招[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿

如果是想要三天的話...本人是不太建議這麼做...要的話最少也要5天左右~因為如果你要短期有瞬間的爆發力~就必須要在你過度運動後的筋骨酸痛期多少而定了!通常第一天先嘗試做20下再過5分鐘做第二次~做個5輪後休息(訓練臂力)接下來就做仰臥起坐20下再過5分鐘後作第二次~做個5輪後休息~接下來在做下��