[15點]如何短期(3天)增加伏地挺身次數==? - 伏地挺身

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By Necoo
at 2005-12-09T00:00

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下禮拜2要考試==目前只能做20下一.一"而且腹部會酸~腹部會酸如何解決~酸就做不下去了...........Showmore

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By Catherine
at 2005-12-13T14:12
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...減肥30招[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿
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By Mia
at 2005-12-11T09:07
如果是想要三天的話...本人是不太建議這麼做...要的話最少也要5天左右~因為如果你要短期有瞬間的爆發力~就必須要在你過度運動後的筋骨酸痛期多少而定了!通常第一天先嘗試做20下再過5分鐘做第二次~做個5輪後休息(訓練臂力)接下來就做仰臥起坐20下再過5分鐘後作第二次~做個5輪後休息~接下來在做下��

關於練胸肌跟腹肌的問題？

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By Mason
at 2005-12-08T00:00
請問有練過的大大們，我想利用伏地挺身跟仰臥起坐來練習，請問每天要做幾個，幾個月後就能成功？？

請問為何運動之後鼻塞的症狀會暫時減輕?

Tom avatar
By Tom
at 2005-12-08T00:00
請問為何運動之後鼻塞的症狀會暫時減輕?本人有長期鼻子過敏(10幾年了,睡覺有時都要張口呼吸)鼻塞的煩惱但是每 ...

請問如何把一個晚上練好體能

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By Ursula
at 2005-12-08T00:00
我都利用平常的星期一~~日放學晚上時間7~8點的時候做一些簡單的體能仰臥起坐伏地挺身舉亞玲請問那個專家可以� ...

我的訓練課表有什麼地方需要改進的???

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By Todd Johnson
at 2005-12-07T00:00
星期一.四啞鈴腕屈伸三組一組15下組間休息60秒雙手各拿水瓶蹲下起立三組一組15下組間休息60秒仰臥起坐加轉頭三 ...

方塊型胸肌的練法?健身高手請進喔

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By Anthony
at 2005-12-04T00:00
如題!~因為圓形的胸肌似乎不好看胸部下面的線條都沒練出來所以請教健身高手方塊型胸肌的伏地挺身手的擺法應� ...