關於練胸肌跟腹肌的問題？ - 伏地挺身

Rebecca · 2005-12-08

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請問有練過的大大們，我想利用伏地挺身跟仰臥起坐來練習，請問每天要做幾個，幾個月後就能成功？？

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Jack2005-12-08

只訓練伏地挺身跟仰臥起坐，想有健美的身材比較困難．多花點功夫吧．下列訓練大約半年會有點成果．　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游

Barb Cronin2005-12-08

這是很難ㄉ建議你去健身房...Showmore

Frederic2005-12-10

你所謂成功的定義是什麼?你的體重夠重嗎?你是要李小龍那一種的呢?還是藍波那一種大塊的呢?如果身上只有骨頭而沒肉的話~就算你花一輩子的時間也無法成功!因為練肌肉需要的是大量的有氧運動和重量訓練的!...Showmore