關於練胸肌跟腹肌的問題? - 伏地挺身

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By Rebecca
at 2005-12-08T00:00

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請問有練過的大大們,我想利用伏地挺身跟仰臥起坐來練習,請問每天要做幾個,幾個月後就能成功??

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Jack avatar
By Jack
at 2005-12-08T22:38
只訓練伏地挺身跟仰臥起坐,想有健美的身材比較困難.多花點功夫吧.下列訓練大約半年會有點成果.  健身及肌力訓練,需搭配體能及重量等訓練,除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕,跑步時如有上坡更好,下坡時快走不要跑,以免膝蓋受傷。游
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By Barb Cronin
at 2005-12-08T21:30
這是很難ㄉ建議你去健身房...Showmore
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By Frederic
at 2005-12-10T22:11
你所謂成功的定義是什麼?你的體重夠重嗎?你是要李小龍那一種的呢?還是藍波那一種大塊的呢?如果身上只有骨頭而沒肉的話~就算你花一輩子的時間也無法成功!因為練肌肉需要的是大量的有氧運動和重量訓練的!...Showmore

我的訓練課表有什麼地方需要改進的???

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By Kumar
at 2005-12-07T00:00
星期一.四啞鈴腕屈伸三組一組15下組間休息60秒雙手各拿水瓶蹲下起立三組一組15下組間休息60秒仰臥起坐加轉頭三 ...

做什麼運動可以把棒球打遠一點

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By Ula
at 2005-12-06T00:00
做什麼運動可以把棒球打遠一點什麼樣的伏地挺身最好不要舉重的

出拳的威力是要練手的哪個部位

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By Anthony
at 2005-12-04T00:00
我偶爾會找我朋友去打拳擊機可是我發現我怎麼打都沒他高,可是我有在練伏地挺身運動也比他多,但是不知道為 ...

方塊型胸肌的練法?健身高手請進喔

Carol avatar
By Carol
at 2005-12-04T00:00
如題!~因為圓形的胸肌似乎不好看胸部下面的線條都沒練出來所以請教健身高手方塊型胸肌的伏地挺身手的擺法應� ...

我的手肘怪怪的會出怪聲耶!!

Jessica avatar
By Jessica
at 2005-12-02T00:00
我做伏地挺身的時候兩隻手的手肘都會有and#34;ㄅㄧㄚand#34;and#34;ㄅㄧㄚand#34;的聲音雖然不會痛但是怪怪的...是不�� ...