我的訓練課表有什麼地方需要改進的??? - 啞鈴

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By Irma
at 2005-12-07T00:00

Table of Contents

星期一.四啞鈴腕屈伸三組一組15下組間休息60秒雙手各拿水瓶蹲下起立三組一組15下組間休息60秒仰臥起坐加轉頭三組一組15下組間休息60秒星期二.五仰臥起坐五組一組25下組間休息30秒舉啞鈴三組一組12下組間休息60秒槓鈴划船三組一組15下組間休息60秒星期三.六伏地挺身三組一組20下組間休息60秒握握力器

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By Sierra Rose
at 2005-12-08T04:33
1　啞鈴的磅數如再10磅以下，需增加次數與組數。2　每一項訓練都在12～15下以上，屬肌耐力訓練，建議增加組數到5組。3　槓鈴划船容易傷到肩膀，建議你改作仰臥飛鳥，訓練胸肌與二頭肌。4　雙腳的訓練，增加跳繩三個循環，每一循環5分鐘，休息1分鐘。5　星期三與六，增加單槓3～5組，每組10～12��

做什麼運動可以把棒球打遠一點

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By Rachel
at 2005-12-06T00:00
做什麼運動可以把棒球打遠一點什麼樣的伏地挺身最好不要舉重的

如何躺著跳起來？

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By George
at 2005-12-06T00:00
常看到有人很強，可以躺在地上跳起來，不知道有沒有人知道我在說什麼？那個要怎麼練？一開始直接躺在草地上 ...

仰臥起坐再什麼時段做最好.想瘦肚子

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By Eden
at 2005-12-04T00:00
我想要瘦肚子每天想要勤做仰臥起坐我是女生喔請問什麼時段做會比較好阿比較有幫助我要在短期半ㄍ月內看得到 ...

出拳的威力是要練手的哪個部位

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By Regina
at 2005-12-04T00:00
我偶爾會找我朋友去打拳擊機可是我發現我怎麼打都沒他高，可是我有在練伏地挺身運動也比他多，但是不知道為 ...

方塊型胸肌的練法?健身高手請進喔

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By Hamiltion
at 2005-12-04T00:00
如題!~因為圓形的胸肌似乎不好看胸部下面的線條都沒練出來所以請教健身高手方塊型胸肌的伏地挺身手的擺法應� ...