請問如何把一個晚上練好體能 - 伏地挺身

Connor · 2005-12-08

Table of Contents

我都利用平常的星期一~~日放學晚上時間7~8點的時候做一些簡單的體能仰臥起坐伏地挺身舉亞玲請問那個專家可以說說看我一個晚上怎樣分配這三樣捏或這可以增加什麼的要做幾下才能達到效果或這有什麼衝突傷害之類的希望懂得交一下...Showmore

All Comments

Edith2005-12-11

以下不含跑步與游泳，大概是90～120分鐘的訓練，你可以自行分成兩套隔日訓練一套．　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓�