健身伏地挺身仰臥起坐

16歲練健身(一天一小時) - 健身

John avatarJohn · 2011-08-08

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大家好我16歲整每天下午5點半60下伏地挺身+320下唖鈴(8磅)晚上9點60下伏地挺身+320下唖鈴(8磅)晚上9點半300下健身機上的坐姿推胸+40下舉腳(120磅)還有180下仰臥起坐機(也就是有弧度的腳夾起來身體會往下傾斜)禮拜6籃球比賽完過了2天身體不舒服我跑去看骨科醫生建議我不要練這個了但是本身我認識健身的��
健身伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Iris avatarIris2011-08-08
你好利害只是年紀稍微小了一點你列出來的清單我會建議不要每天做一樣的而且要分次做要給身體休息和足夠的恢復時間當然每個人的身體狀況不同但是你畢竟已經受傷了重點:"請懂得健身的各位幫小弟鑑定一下以上我的健身計畫會不會超過我的年齡負荷?"答案是肯定的...
Zenobia avatarZenobia2011-08-12
"本身我認識健身的教練他說適當健身其實不會有影響也不太會長高"你這樣叫適當嗎=="60下伏地挺身+320下唖鈴(8磅)"---45下--------250下"300下健身機上的坐姿推胸+40下舉腳(120磅)"-----200下----------30下"晚上9點60下伏地挺身+320下唖鈴(8磅)"-----50下-------270下"還有180下仰臥起坐機(也就是��