16歲的話，能做幾個伏地挺身，和仰臥起坐／1分鐘才比較好 - 伏地挺身

By Freda
at 2005-08-10T00:00

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By Rachel
at 2005-08-14T17:25

伏地挺身每個人都不一樣吧~~依照自己的能力作調整~~你可以先從一天20下開始做起~~每天增加2下~~要持之以恆的作~~但是不能練過頭喔~~感覺到肌肉酸痛就要休息1-2天~~仰臥起坐就沒有這個限制了~~應該說~~腹肌是可以天天練的~~16歲~~我覺得1分鐘正常也要4.50下左右吧~~我現在17歲~~體適能測驗時老師說~~至少

By Erin
at 2005-08-12T14:14

我們訓練班16歲男的一天至少做3個循環一個循環15下~~仰臥起坐最高紀錄是15歲1分鐘做88下喔~~想要練的話就是每天都做3個循環一定要''每天''喔

By Candice
at 2005-08-11T16:06

基本上在我16歲那一年我伏地挺身一分鐘可以到72下仰臥起坐一分鐘可以到61下當然我是軍校的學生體能自然會比大部分的學生好一般人其實能伏地挺身一分鐘達30下仰臥起坐達25下就算合格了至於練習的方法我可以分享一些個人心得給你我當初是每天晚上睡覺前就找幾個志同道合的同學大家一起做體能就

By William
at 2005-08-13T16:15

你特別問16歲？你這樣問很籠統，像國中的體適能，是看每個人身體的情況，和能耐，你這樣講太模糊，一分鐘仰臥起坐男生可以60～70下左右，女生的話：我自己最高是58下啦！也要看你仰臥起坐的方式阿！有人躺下去整個身體，有人躺半條脊椎就起身，至於你要練伏地挺身，建議一次一次慢慢累積次��

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