16歲練健身(一天一小時) - 健身

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By John
at 2011-08-08T00:00

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大家好我16歲整每天下午5點半60下伏地挺身+320下唖鈴(8磅)晚上9點60下伏地挺身+320下唖鈴(8磅)晚上9點半300下健身機上的坐姿推胸+40下舉腳(120磅)還有180下仰臥起坐機(也就是有弧度的腳夾起來身體會往下傾斜)禮拜6籃球比賽完過了2天身體不舒服我跑去看骨科醫生建議我不要練這個了但是本身我認識健身的��

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Iris avatar
By Iris
at 2011-08-08T09:49
你好利害只是年紀稍微小了一點你列出來的清單我會建議不要每天做一樣的而且要分次做要給身體休息和足夠的恢復時間當然每個人的身體狀況不同但是你畢竟已經受傷了重點:"請懂得健身的各位幫小弟鑑定一下以上我的健身計畫會不會超過我的年齡負荷?"答案是肯定的...
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By Zenobia
at 2011-08-12T18:59
"本身我認識健身的教練他說適當健身其實不會有影響也不太會長高"你這樣叫適當嗎=="60下伏地挺身+320下唖鈴(8磅)"---45下--------250下"300下健身機上的坐姿推胸+40下舉腳(120磅)"-----200下----------30下"晚上9點60下伏地挺身+320下唖鈴(8磅)"-----50下-------270下"還有180下仰臥起坐機(也就是��

舞蹈基礎重要

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By Elvira
at 2011-08-08T00:00
個位大家好!!我是高二生平常就喜歡看看MV跳舞因為我們學校沒有男生跳舞的社團所以我都自己看著跳(沒學過基礎� ...

小腿骨頭很痛~快當兵了怎麼辦呢?

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By Olivia
at 2011-08-08T00:00
小弟過2天要當兵了~哀一個月前開始奮力跑步~體重有100~身高有178~雖然我看起來很壯~從以前有在伏地挺身~仰臥起�� ...

仰臥起坐的時候傷到腰

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By Jack
at 2011-08-08T00:00
仰臥起坐沒暖身不小心做太快好像傷到腰去看醫生醫生只給藥吃沒照X光有可能傷到骨頭嗎?因為已經吃藥吃快一個� ...

女生該如何保養私密處?

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By Agatha
at 2011-08-08T00:00
各位大大因為我最近常常跟女朋友有性行為她很擔心到時候如果他私密處鬆掉了我不要她又再怕如果我不跟他要滿 ...

請問17歲做些簡單的重量訓練有影響嗎?

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By Todd Johnson
at 2011-08-07T00:00
小弟目前17歲快18有在做一些簡單的重量訓練光是啞鈴就可以做很多動作了!我是拿6KG的啞鈴還有做伏地挺身、仰臥� ...