1公斤啞鈴怎麼練..... - 啞鈴

By Kumar
at 2013-05-30T00:00

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我是想請問一下最近別人送我兩個2.5磅的啞鈴但是我真的想不通兩個一公斤的啞鈴能練到哪裡我目前國二我目前想練二頭全胸腹部我想問的是Q1:就算是1公斤的啞鈴多舉一些次數是否就能跟磅數更高的啞鈴訓練效果一樣?Q2:能不能配合1公斤啞鈴做胸肌訓練二頭訓練仰臥起坐之類的?有哪些動作?大概建議我��

Tags: 啞鈴仰臥起坐

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By Ina
at 2013-06-03T10:30

本身有學過這方面Q1:就算是1公斤的啞鈴多舉一些次數是否就能跟磅數更高的啞鈴訓練效果一樣?回答:效果不一樣哦!如果你1公斤跟舉10公斤來說,你1公斤多舉10次是代表著1公斤有10次的耐力,不等於10公斤舉一次,相對的跟訓練耐力跟肌力是不一樣的哦!如果你要肌耐力建議你能做多次一點,肌力和爆發力則是��

By Annie
at 2013-05-30T16:16

如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況，一樣要循序漸進加量才不會功虧一簣噢!!加��

By Rachel
at 2013-05-31T11:38

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�

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