2011/11/24伏地挺身的問題 - 伏地挺身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-11-24T00:00

Table of Contents

從我國2的時候開始練身體每天100下之後我高1的時候有1年的時間沒有練身體但高2開始我就開始練了我從100一直+到500下當時有幾個月每天都500下伏地挺身我有配合呼吸慢慢做然後一次30或20下這樣慢慢做到500下但後還我開始減到400下伏地挺身了但在最近(高三開始)我都做200下我一樣幾乎都每天做雖然胸肌��

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2011-11-24T09:27
1.首先你已經受傷了.可以使用筋肉放鬆術來改善痠痛2.常常運動可以提高肌耐力.所以你(接下來不管是200下或是400下我都絕都好像力度在100下的時候都夠了,200下或繼續往上做好像都只是再重複動作,沒有用處)會覺得好像沒在運動3.依報紙雜誌的報導.運動員的平均壽命比一般人短.所以可以推測過度運動有��
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-11-28T01:12
不錯阿~你的練法很ok!!!如果有搭配產品會是非常好~我一天最多也是有500下~在2個小時內你是要問效果還是問酸痛的原因??效果100下跟400下是差很多的看不出來代表有細節沒注意!!酸痛~可以熱敷跟使用產品或貼酸痛貼步有問題可以加我即時po10061006我無名http://www.wretch.cc/album/show.php?i=u8ej01006&b=......Showmore

國一的我對於棒球的問題

Ina avatar
By Ina
at 2011-11-22T00:00
我現在國一身高151cm體重42kg我現在每天都做21~30下伏地挺身和10~20次的投球練習跑步100m16.52秒以下是我對棒球的問�� ...

如何有效的訓練肌肉

Adele avatar
By Adele
at 2011-11-22T00:00
老實說從退伍後就沒有什麼在運動開始有在發福的傾向因為沒什麼錢所以不能上健身房買啞鈴之類的健身器具想請 ...

如何增強肌耐力

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-11-22T00:00
如題~~像伏地挺身標準動作一次最高約30下而已慢跑約4000腳會很酸如何能增強手臂大腿小腿的耐力希望可以向有在� ...

手會發抖，怎麼鍛鍊肌肉

Donna avatar
By Donna
at 2011-11-19T00:00
我是高二生在做伏地挺身的時候，做幾下手就會抖...但不是沒力氣做是單純的力氣太小多練練就好嗎??還是有什麼� ...

啞鈴是否適合天天舉??

Tom avatar
By Tom
at 2011-11-19T00:00
請教有在健身的大大們小弟我平常在家會有舉啞鈴的習慣目前拿的是12磅的啞鈴一輪會舉個30下每天會舉個6~7輪目�� ...