手會發抖,怎麼鍛鍊肌肉 - 伏地挺身

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我是高二生在做伏地挺身的時候,做幾下手就會抖...但不是沒力氣做是單純的力氣太小多練練就好嗎??還是有什麼其他的問題呢??還有,我做一些細小的動作也會抖例如我是資訊科的在接電路板的時候,手會有點抖抖的要怎麼樣才知道我有沒有問題...我怕跟家人說家人都會說那只是力氣太小多練練就好另

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Hedy avatarHedy2011-11-21
很顯然是訓練不足,一開始別要求自己一定要做多少下才能停之類的先讓身體適應,等到能做到20下後再一個禮拜+2下或是3下EX:第一個禮拜20下,第二個禮拜就22or23下,以此類推。幾組幾下的意思是EX:一組有20下,要做5組的話就是做100下不過中間要有間隔時間比如做完一組後要休息1~2分鐘在開始做下一組
Hedwig avatarHedwig2011-11-23
作重量訓練吧做作重量訓練吧
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-11-21
墮落的回答我笑了...
Leila avatarLeila2011-11-19
你做伏地挺身一定腰跟下半身不要上下晃好像打砲一樣就維持平行手一定要彎了之後再打直動作確實不要快手比肩膀宽一點