手會發抖，怎麼鍛鍊肌肉 - 伏地挺身

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By Jake
at 2011-11-19T00:00

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我是高二生在做伏地挺身的時候，做幾下手就會抖...但不是沒力氣做是單純的力氣太小多練練就好嗎??還是有什麼其他的問題呢??還有，我做一些細小的動作也會抖例如我是資訊科的在接電路板的時候，手會有點抖抖的要怎麼樣才知道我有沒有問題...我怕跟家人說家人都會說那只是力氣太小多練練就好另

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Hedy avatar
By Hedy
at 2011-11-21T05:37
很顯然是訓練不足，一開始別要求自己一定要做多少下才能停之類的先讓身體適應，等到能做到20下後再一個禮拜+2下或是3下EX:第一個禮拜20下，第二個禮拜就22or23下，以此類推。幾組幾下的意思是EX:一組有20下，要做5組的話就是做100下不過中間要有間隔時間比如做完一組後要休息1~2分鐘在開始做下一組
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By Hedwig
at 2011-11-23T00:00
作重量訓練吧做作重量訓練吧
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By Tristan Cohan
at 2011-11-21T11:33
墮落的回答我笑了...
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By Leila
at 2011-11-19T15:41
你做伏地挺身一定腰跟下半身不要上下晃好像打砲一樣就維持平行手一定要彎了之後再打直動作確實不要快手比肩膀宽一點

啞鈴是否適合天天舉??

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By Isla
at 2011-11-19T00:00
請教有在健身的大大們小弟我平常在家會有舉啞鈴的習慣目前拿的是12磅的啞鈴一輪會舉個30下每天會舉個6~7輪目�� ...

怎樣練肌肉和加寬肩膀，我沒啞鈴，要買的話價格差不多多少?

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By Frederica
at 2011-11-17T00:00
如標題，我每天伏地挺身25~30下，假日跑操場1000公尺和吊單槓4下(運動的時間差不多40分鐘)，在做仰臥起坐30下左�� ...

體型改變的健身方法建議

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By Kelly
at 2011-11-17T00:00
我是一個168公分50公斤的男生我很想讓自己變不一樣每次穿衣服肩膀都塌塌的想找個方式練身體我聽親朋好友說做� ...

想要加強手臂的力量,伏地挺身有效嗎?

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By Wallis
at 2011-11-15T00:00
如題再一個月要參加某一機構的體能測驗最主要的是舉30kg的重物,來回跑我的腿力還可以但我手臂的力量不是很好� ...

有關伏地挺身的問題和姿勢的相關

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By Charlotte
at 2011-11-13T00:00
我最近在練伏地挺身但是想說做伏地挺身需要用到腹部嗎??我每次做完肚子都會有些酸痛這是正常??需要注意哪些�� ...